10 Anzeichen dafür, dass Sie prädiabetisch sein könnten (auch wenn Sie schlank sind)

Viele glauben, dass nur übergewichtige Menschen Prädiabetes entwickeln, aber auch schlanke Menschen können aufgrund von Genetik, Stress, schlechter Ernährung oder mangelnder Muskelmasse eine Insulinresistenz entwickeln.

1️⃣ Erhöhter Durst und häufiges Wasserlassen

Ein hoher Blutzuckerspiegel entzieht den Geweben Wasser, was zu verstärktem Durst und häufigem Wasserlassen führt, selbst wenn Sie normal trinken.

2️⃣ Unerklärliche Müdigkeit

Die Zellen nehmen Glukose nicht effektiv auf, um Energie zu produzieren, was zu anhaltender Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf führt.

3️⃣ Vermehrter Hunger

Der Körper hat Schwierigkeiten, Glukose in die Zellen zu transportieren, was zu ständigem Hunger (Polyphagie) führt, selbst nach dem Essen.

4️⃣ Verschwommenes Sehen

Ein hoher Blutzucker kann den Flüssigkeitshaushalt in den Augen beeinflussen und vorübergehend verschwommenes Sehen verursachen.

5️⃣ Langsam heilende Wunden oder häufige Infektionen

Erhöhter Blutzucker beeinträchtigt die Immunabwehr und die Durchblutung, was zu langsamer Wundheilung und häufigen Hautinfektionen führt.

6️⃣ Kribbeln oder Taubheit in Händen/Füßen

Frühe Nervenschäden (Neuropathie) können bereits bei Prädiabetes auftreten und zeigen sich durch Kribbeln, Taubheit oder Brennen in den Extremitäten.

7️⃣ Dunkle Hautverfärbungen

Acanthosis nigricans, sichtbar als dunkle, samtige Haut an Nacken, Achselhöhlen oder in der Leistengegend, kann auf eine Insulinresistenz hinweisen.

8️⃣ Unerklärliche Gewichtsveränderungen

Manche Menschen erleben ungewollten Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, wenn der Körper den Blutzucker nicht richtig reguliert.

9️⃣ Vermehrtes Verlangen nach Zucker oder Kohlenhydraten

Insulinresistenz kann zu einem Verlangen nach zuckerhaltigen Lebensmitteln oder einfachen Kohlenhydraten führen, auch wenn das Gewicht normal ist.

1️⃣0️⃣ Familiäre Vorbelastung mit Diabetes

Wenn Sie eine familiäre Vorbelastung mit Typ-2-Diabetes haben, ist Ihr Risiko unabhängig vom Gewicht erhöht. Zusammen mit den oben genannten Symptomen sollte dies zu einem Test führen.

🩺 Was Sie tun sollten

Wenn Sie zwei oder mehr dieser Anzeichen bemerken, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen:

✅ Einen A1C-Test oder einen Nüchternblutzuckertest beim Arzt anfordern.
✅ Mehr Muskelaufbau-Aktivitäten in Ihren Alltag integrieren, um die Insulinempfindlichkeit zu verbessern.
✅ Sich auf vollwertige, ballaststoffreiche und zuckerarme Mahlzeiten konzentrieren.
✅ Schlaf und Stress aktiv managen, da diese die Blutzuckerregulation beeinflussen.