Adaptogene Pilze sind wichtig für ein längeres Leben

Adaptogene Pilze – wie Shiitake, Austernpilze oder andere Vitalpilze – gewinnen in der Langlebigkeitsforschung zunehmend an Bedeutung. Besonders der in diesen Pilzen enthaltene Stoff Ergothionein zeigt vielversprechende Effekte: Studien belegen, dass Ergothionein den Alterungsprozess verlangsamen, die Lebensdauer verlängern und die Gesundheitsspanne verbessern kann. In Tierversuchen wurden mehr Ausdauer, stärkere Muskeln, bessere Stressresistenz und weniger altersbedingte Zellschäden beobachtet – und das ohne Nebenwirkungen35.

Adaptogene Pilze wirken außerdem immunmodulierend, entzündungshemmend und können helfen, das biologische Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Sie unterstützen die Zellen beim Schutz vor oxidativem Stress, der als einer der Haupttreiber des Alterns gilt.

Allerdings stammen viele Nachweise aus Tier- oder Zellstudien; beim Menschen ist die Datenlage noch begrenzt und es fehlen standardisierte Dosierungen. Dennoch gelten adaptogene Pilze und insbesondere Ergothionein als vielversprechend für gesunde Langlebigkeit.

Welche Pilzarten sind besonders effektiv als Adaptogene

Folgende Pilze gelten als die wirkungsvollsten Adaptogene mit positiven Effekten auf Stressresistenz, Immunsystem und Langlebigkeit:

• Reishi (Ganoderma lucidum): Bekannt als „Pilz der Unsterblichkeit“. Er wirkt antioxidativ, entzündungshemmend, immunmodulierend und kann sowohl beruhigen als auch anregen. In der traditionellen asiatischen Medizin wird er zur Förderung von Langlebigkeit und Vitalität eingesetzt.
• Cordyceps: Gilt als energetisierend und leistungssteigernd. Er unterstützt die Sauerstoffversorgung, wirkt antioxidativ, stärkt das Immunsystem und kann bei Erschöpfung helfen.
• Hericium/Löwenmähne (Hericium erinaceus): Fördert die Gehirngesundheit, unterstützt das Immunsystem und kann die Gedächtnisleistung verbessern. Besonders beliebt in Asien zur Unterstützung von Nerven und Verdauung.
• Chaga (Inonotus obliquus): Reich an Antioxidantien, unterstützt das Immunsystem und wird traditionell zur Förderung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt.
• Mandelpilz (Agaricus blazei): Vor allem für seine immunstärkende Wirkung bekannt. Kann zudem Blutzucker und Blutdruck positiv beeinflussen.

Weitere adaptogene Pilze: Shiitake, Maitake und Agaricus werden ebenfalls als Vitalpilze mit gesundheitsfördernder Wirkung eingesetzt.

Fazit: Reishi, Cordyceps, Hericium (Löwenmähne), Chaga und Mandelpilz zählen zu den effektivsten adaptogenen Pilzen, wenn es um Stressresistenz, Immunmodulation und Unterstützung eines langen, gesunden Lebens geht.