Wie das Testen der Telomere-Länge zur Langlebigkeit beiträgt

Telomerlängen-Tests tragen zur Langlebigkeit bei, indem sie als Biomarker für das biologische Altern und das Krankheitsrisiko dienen.

Wichtige Erkenntnisse:

• Prognostische Aussagekraft: Kürzere Telomere im frühen Leben korrelieren stark mit einer reduzierten Lebenserwartung, da eine schnelle Verkürzung in der Kindheit (insbesondere im Alter von 0–3 Jahren) das Altern beschleunigen kann.
• Krankheitsrisiko: Kurze Telomere sind mit einem erhöhten Sterberisiko durch Herzkrankheiten, Krebs und Infektionen verbunden und ermöglichen frühzeitige Interventionen.
• Lebensstil-Tracking: Die Testung zeigt, wie sich Ernährung, Stress oder Bewegung auf die zelluläre Alterung auswirken (z. B. führte Übertraining bei einem Marathonläufer zur Telomerverkürzung, während Stressabbau bei einer Führungskraft das Altern umkehrte).
• Einschränkungen: Die Ergebnisse variieren bei älteren Erwachsenen (z. B. zeigen manche Hundertjährige eine Stabilisierung der Telomere), zudem erschweren genetische und epigenetische Faktoren die Kausalität.

Obwohl nicht endgültig, liefern Telomer-Tests umsetzbare Hinweise für personalisierte Gesundheitsstrategien, um das Altern zu verlangsamen.

Wie können Lebensstiländerungen die Telomerlänge beeinflussen?

Lebensstiländerungen können die Verkürzung der Telomere verlangsamen, stoppen oder sogar teilweise umkehren – was mit einem geringeren Alterungs- und Krankheitsrisiko verbunden ist. Positive Veränderungen wie regelmäßige Bewegung, eine obst- und gemüsereiche Ernährung (z. B. Mittelmeerdiät), Stressreduktion (Yoga, Meditation) und starke soziale Unterstützung gehen mit längeren Telomeren oder einer geringeren Verkürzung einher. Rauchen, Übergewicht, chronischer Stress und schlechte Ernährung beschleunigen dagegen die Telomerverkürzung. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass besonders die Reduktion chronischer Entzündungen wichtig ist, da Entzündungen eng mit der Telomerverkürzung verbunden sind.

Wie wirkt sich chronische Entzündung speziell auf die Telomerlänge aus?

Chronische Entzündungen beschleunigen die Verkürzung der Telomere, indem sie oxidativen Stress verstärken und zelluläre Schäden fördern. Dies führt zu Telomer-Dysfunktion, Zellalterung und letztlich zu einem schnelleren biologischen Altern. Entzündungsmarker wie das C-reaktive Protein (CRP) zeigen eine starke, konsistente Verbindung zu kürzeren Telomeren – stärker als die Effekte von Ernährung, Bewegung oder Rauchen. Der Prozess wird durch entzündliche Signalwege (wie NF-κB) und eine Überproduktion von reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) vermittelt, die die Telomer-DNA schädigen und die Fähigkeit der Zellen zur Telomer-Erhaltung beeinträchtigen. Die Reduktion chronischer Entzündungen kann helfen, die Telomerlänge zu erhalten und die Zellalterung zu verlangsamen.