Populäre Longevity-Routinen, die noch nicht (ausreichend) wissenschaftlich belegt sind

Populäre Longevity-Routinen, die noch nicht (ausreichend) wissenschaftlich belegt sind

  1. Trinken von "ionisiertem" oder "basischem" Wasser
    → Behauptet, den Körper zu „entgiften“ oder den pH-Wert zu regulieren – kein belastbarer Beweis dafür bei gesunden Menschen.
  2. Extremes Fasten (z. B. 72+ Stunden regelmäßig)
    → Autophagie ist wissenschaftlich bestätigt, aber regelmäßige sehr lange Fastenperioden sind nicht umfassend auf langfristige Sicherheit untersucht.
  3. Einnahme von NAD+ Boostern (z. B. NMN, NR)
    → Vielversprechend in Tierversuchen, aber unklare Wirksamkeit beim Menschen, besonders was tatsächliche Lebensverlängerung betrifft.
  4. Trinken von Wasserstoffwasser
    → Es gibt vereinzelte Studien, aber keine soliden Langzeitdaten, die lebensverlängernde Effekte bestätigen.
  5. Extrem niedrige Kalorienzufuhr (CR - Caloric Restriction)
    → In Tieren lebensverlängernd, beim Menschen aber nicht nachhaltig oder sicher nachgewiesen, besonders wegen möglicher Nährstoffmängel.
  6. Kryotherapie (Tiefkälte-Kammern)
    → Gut für kurzfristige Erholung, aber keine Beweise für langfristige Lebensverlängerung.
  7. Rituale mit „Detox-Tees“ oder Saftkuren
    → Der Körper entgiftet sich selbst (Leber, Nieren) – wissenschaftlich entbehrlich, teils sogar schädlich bei falscher Anwendung.
  8. Quantified-Self-Tracking ohne Kontext (z. B. ständiges Messen von HRV, Blutzucker, etc.)
    → Daten allein verbessern keine Langlebigkeit – entscheidend ist das Verhalten, nicht das Sammeln der Zahlen.

Viele dieser Praktiken können im Einzelfall unterstützend wirken oder Motivation schaffen – sie ersetzen aber keine bewährten Grundlagen wie Bewegung, Schlaf, Ernährung, Stressreduktion und soziale Verbindung.

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Die besten Tools für schnellen und systematischen Fettverlust

Die besten Tools für schnellen und systematischen Fettverlust

1️⃣ WHOOP 4.0 oder 5.0 (Wearable Tracker) • Misst HRV, Belastung, Regeneration, Schlafqualität und Kalorienverbrauch. • Hilft, das Timing von Training und Erholung für besseren Fettabbau zu optimieren. 🪶 2️⃣ Lumen Stoffwechsel-Tracker • Handgerät, das CO₂ in deinem Atem misst, um festzustellen, ob du Fett oder Kohlenhydrate verbrennst. • Personalisierte Ernährungs- und Fastenempfehlungen

By Ulrich Graf von Rittberg
Zukünftige Trends im Fettabbau & in der Körperrekomposition

Zukünftige Trends im Fettabbau & in der Körperrekomposition

🧬 Präziser Fettabbau durch DNA- und Mikrobiom-Tests • Personalisierte Ernährung basierend auf deinen Genen und deiner Darmflora, um den Fettstoffwechsel zu optimieren. • Unternehmen wie Zoe, Viome und InsideTracker erstellen Diät- und Trainingspläne, die auf deine individuelle Biologie zugeschnitten sind. • Fettabbau wird datenbasiert und kein Rätselraten mehr. 🧠 Neurofeedback + Hirnbasierter Fettabbau • Einsatz von EEG-Headsets

By Ulrich Graf von Rittberg
Hier sind 10 klare, praktische Anzeichen dafür, dass du emotional resilient bist (auch wenn dir das noch nicht bewusst ist):

Hier sind 10 klare, praktische Anzeichen dafür, dass du emotional resilient bist (auch wenn dir das noch nicht bewusst ist):

1️⃣ Du kommst nach Rückschlägen wieder auf die Beine Du bleibst nach Misserfolgen oder Enttäuschungen nicht lange stecken. Du erlaubst dir, es zu fühlen, fokussierst dich dann aber wieder auf Lösungen und nächste Schritte. 2️⃣ Du kannst mit Unbehagen sitzen Du kannst unangenehme Gefühle (Stress, Traurigkeit, Unsicherheit) aushalten, ohne in

By Ulrich Graf von Rittberg