Studienlage NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)?

Studienlage NMN (Nicotinamid-Mononukleotid)?

Der Hauptgrund, warum es für NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) noch keine ausreichende Studienlage gibt, ist die Kombination aus Komplexität, Neuheit und regulatorischen Hürden. Hier sind die wichtigsten Punkte:

🧪 1. NMN ist ein relativ neuer Wirkstoff im Humanbereich

  • Die Forschung zu NMN begann zwar vor über 15 Jahren, aber Humanstudien gibt es erst seit wenigen Jahren (ab etwa 2016–2018).
  • Viele Studien stammen aus Tiermodellen (v. a. Mäusen), wo NMN positive Effekte auf Stoffwechsel, Alterung und Energieproduktion zeigt – aber:
    • Die Übertragbarkeit auf den Menschen ist nicht gesichert.
    • Mäuse altern schneller und haben andere NAD+-Stoffwechselwege.

💰 2. Langzeitstudien sind teuer und aufwändig

  • Um zu zeigen, ob NMN das Altern verlangsamt oder das Leben verlängert, braucht man Langzeitstudien mit vielen Teilnehmern über Jahre hinweg.
  • Diese sind extrem teuer und finanziell unattraktiv für viele Unternehmen, weil NMN:
    • nicht patentierbar ist (natürlicher Stoff),
    • frei verkäuflich als Nahrungsergänzungsmittel ist (geringere regulatorische Anforderungen, weniger Anreiz für teure Forschung).

⚖️ 3. Regulatorische Unklarheit

  • In den USA hat die FDA NMN im Jahr 2022 von der Nahrungsergänzungsliste gestrichen, weil es auch als Arzneimittelkandidat untersucht wird.
  • Solche regulatorischen Grauzonen machen es schwer, klinische Studien sauber zu planen oder zu finanzieren.

📊 4. Vorläufige Humanstudien – klein und begrenzt

Einige Studien zeigen bereits:

  • Verbesserte Insulinsensitivität,
  • Erhöhte NAD+-Spiegel im Blut,
  • Leichte Verbesserungen bei Muskelkraft oder Ausdauer.
    Aber:
  • Meist mit kleiner Probandenzahl (n < 50),
  • Kurze Studiendauer (4–12 Wochen),
  • Kein klarer Nachweis für Lebensverlängerung oder tiefgreifende Anti-Aging-Effekte.

🔬 5. NAD+-Biologie ist komplex

  • NMN ist ein Vorläufer von NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid), das an vielen zellulären Prozessen beteiligt ist.
  • Aber: Es ist noch nicht vollständig geklärt, ob NMN oder andere Vorstufen (z. B. NR = Nicotinamid-Ribosid) effektiver sind, wie sie in Zellen aufgenommen werden, und ob erhöhte NAD+-Spiegel überhaupt langfristig positive Effekte haben.

Fazit:

Es fehlt nicht an Interesse, sondern an Langzeitdaten, Finanzierung und regulatorischer Klarheit. NMN ist vielversprechend, aber aktuell bleibt es experimentell – solide Aussagen über Sicherheit, Wirkung und Lebensverlängerung beim Menschen sind noch nicht möglich.

🧪 Aktuelle Humanstudien zu NMN (Stand: 2025)

1. Verbesserte Lebensqualität und körperliche Leistungsfähigkeit (2024):
Eine Studie zeigte, dass die Einnahme von NMN die Lebensqualität, die körperliche Leistungsfähigkeit und das biologische Alter bei gesunden Erwachsenen verbessern kann.

2. Liposomales NMN übertrifft Standard-NMN (2025):
Liposomales NMN zeigte in einer Studie bessere Ergebnisse hinsichtlich der NAD⁺-Erhöhung im Vergleich zu herkömmlichem NMN bei gesunden Männern.

3. Verbesserte Schlafqualität und Gehgeschwindigkeit bei älteren Erwachsenen (2024):
Eine Studie berichtete, dass NMN die Schlafqualität und die Gehgeschwindigkeit bei älteren Erwachsenen verbessern kann.

4. Senkung des physiologischen Alters (2024):
In einer chinesischen Studie wurde festgestellt, dass die Einnahme von 300 mg NMN täglich über 60 Tage das physiologische Alter signifikant senken kann.

5. Verbesserte vaskuläre Funktion bei Bluthochdruckpatienten (2023):
Eine Studie zeigte, dass NMN die Blutdruckwerte und die vaskuläre Funktion bei Patienten mit Bluthochdruck verbessern kann.

Read more

Die besten Tools für schnellen und systematischen Fettverlust

Die besten Tools für schnellen und systematischen Fettverlust

1️⃣ WHOOP 4.0 oder 5.0 (Wearable Tracker) • Misst HRV, Belastung, Regeneration, Schlafqualität und Kalorienverbrauch. • Hilft, das Timing von Training und Erholung für besseren Fettabbau zu optimieren. 🪶 2️⃣ Lumen Stoffwechsel-Tracker • Handgerät, das CO₂ in deinem Atem misst, um festzustellen, ob du Fett oder Kohlenhydrate verbrennst. • Personalisierte Ernährungs- und Fastenempfehlungen

By Ulrich Graf von Rittberg
Zukünftige Trends im Fettabbau & in der Körperrekomposition

Zukünftige Trends im Fettabbau & in der Körperrekomposition

🧬 Präziser Fettabbau durch DNA- und Mikrobiom-Tests • Personalisierte Ernährung basierend auf deinen Genen und deiner Darmflora, um den Fettstoffwechsel zu optimieren. • Unternehmen wie Zoe, Viome und InsideTracker erstellen Diät- und Trainingspläne, die auf deine individuelle Biologie zugeschnitten sind. • Fettabbau wird datenbasiert und kein Rätselraten mehr. 🧠 Neurofeedback + Hirnbasierter Fettabbau • Einsatz von EEG-Headsets

By Ulrich Graf von Rittberg
Hier sind 10 klare, praktische Anzeichen dafür, dass du emotional resilient bist (auch wenn dir das noch nicht bewusst ist):

Hier sind 10 klare, praktische Anzeichen dafür, dass du emotional resilient bist (auch wenn dir das noch nicht bewusst ist):

1️⃣ Du kommst nach Rückschlägen wieder auf die Beine Du bleibst nach Misserfolgen oder Enttäuschungen nicht lange stecken. Du erlaubst dir, es zu fühlen, fokussierst dich dann aber wieder auf Lösungen und nächste Schritte. 2️⃣ Du kannst mit Unbehagen sitzen Du kannst unangenehme Gefühle (Stress, Traurigkeit, Unsicherheit) aushalten, ohne in

By Ulrich Graf von Rittberg