Taurin - das Jungbrunnen“-Supplement?

Taurin - das Jungbrunnen“-Supplement?

Taurin wird in der Longevity- und Biohacking-Community zunehmend als ein mögliches „Jungbrunnen“-Supplement (also lebensverlängerndes oder altersverzögerndes Mittel) bezeichnet – vor allem seit einer viel beachteten Studie aus dem Jahr 2023. Hier ist eine Zusammenfassung, warum Taurin diesen Ruf bekommen hat:


🧬 1. Studie 2023: Taurin-Mangel als möglicher Alterungsfaktor

  • Eine große internationale Studie (u.a. Columbia University, veröffentlicht in Science im Juni 2023) zeigte:
    • Taurinspiegel sinken mit dem Alter – bei Mäusen, Affen und Menschen.
    • Eine Taurin-Supplementierung bei Tieren führte zu:
      • Verlängerter Lebensspanne bei Mäusen um bis zu 10–12 %
      • Verbesserter Zellfunktion, Immunantwort, Knochendichte und Muskelfunktion
      • Reduktion von altersbedingter Entzündung und Zellschäden

🔗 Titel der Studie: Taurine deficiency as a driver of aging (Science, 2023)


💡 2. Was ist Taurin überhaupt?

  • Taurin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die im Körper selbst gebildet wird, aber auch über Nahrung (v. a. Fleisch, Fisch, Milchprodukte) aufgenommen wird.
  • Es ist essentiell für viele Zellfunktionen, z. B.:
    • Regulation des Kalziumhaushalts
    • Schutz vor oxidativem Stress
    • Unterstützung der Herz-, Leber- und Nervenfunktion
    • Mitochondrien-Gesundheit

🧪 3. Warum wird es als "Jungbrunnen" bezeichnet?

  • In der Mausstudie verbesserten Taurin-Gaben viele Biomarker des Alterns.
  • Es scheint, als könne Taurin helfen, zelluläre Prozesse jung zu halten, etwa:
    • Vermeidung von seneszenten Zellen
    • Reduktion von DNA-Schäden
    • Hemmung von silent inflammation (chronisch unterschwelliger Entzündung)

💊 4. Was ist mit Menschen?

  • Noch keine kontrollierten Langzeitstudien zur Lebensverlängerung beim Menschen.
  • Aber: In der Studie 2023 wurde festgestellt, dass Menschen mit höherem Taurinspiegel tendenziell gesünder waren:
    • Weniger Übergewicht
    • Geringere Entzündungsmarker
    • Günstigere Stoffwechselwerte

⚠️ 5. Dosierung & Sicherheit

  • Studien beim Menschen verwendeten typischerweise 1–3 Gramm Taurin pro Tag.
  • Taurin gilt als sehr gut verträglich, auch bei höheren Dosen (bis 6 g).
  • In Energy-Drinks ist Taurin ebenfalls enthalten, aber meist in geringeren Mengen und kombiniert mit Zucker/Koffein - also nicht sinnvoll, es durch Energy-Drinks einzunehmen😄

📌 Fazit:

Taurin ist vielversprechend als Anti-Aging-Supplement, weil es:

  • im Alter abnimmt,
  • viele Zellfunktionen unterstützt,
  • in Tiermodellen die Lebensspanne verlängert hat,
  • und mit gesundheitlichen Vorteilen beim Menschen korreliert.

🔬 Aber: Es fehlt noch die klinische Bestätigung in Form von Langzeitstudien am Menschen, bevor man es definitiv als „Jungbrunnen“ bezeichnen kann.

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