Taurin - das Jungbrunnen“-Supplement?

Taurin wird in der Longevity- und Biohacking-Community zunehmend als ein mögliches „Jungbrunnen“-Supplement (also lebensverlängerndes oder altersverzögerndes Mittel) bezeichnet – vor allem seit einer viel beachteten Studie aus dem Jahr 2023. Hier ist eine Zusammenfassung, warum Taurin diesen Ruf bekommen hat:
🧬 1. Studie 2023: Taurin-Mangel als möglicher Alterungsfaktor
- Eine große internationale Studie (u.a. Columbia University, veröffentlicht in Science im Juni 2023) zeigte:
- Taurinspiegel sinken mit dem Alter – bei Mäusen, Affen und Menschen.
- Eine Taurin-Supplementierung bei Tieren führte zu:
- Verlängerter Lebensspanne bei Mäusen um bis zu 10–12 %
- Verbesserter Zellfunktion, Immunantwort, Knochendichte und Muskelfunktion
- Reduktion von altersbedingter Entzündung und Zellschäden
🔗 Titel der Studie: Taurine deficiency as a driver of aging (Science, 2023)
💡 2. Was ist Taurin überhaupt?
- Taurin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die im Körper selbst gebildet wird, aber auch über Nahrung (v. a. Fleisch, Fisch, Milchprodukte) aufgenommen wird.
- Es ist essentiell für viele Zellfunktionen, z. B.:
- Regulation des Kalziumhaushalts
- Schutz vor oxidativem Stress
- Unterstützung der Herz-, Leber- und Nervenfunktion
- Mitochondrien-Gesundheit
🧪 3. Warum wird es als "Jungbrunnen" bezeichnet?
- In der Mausstudie verbesserten Taurin-Gaben viele Biomarker des Alterns.
- Es scheint, als könne Taurin helfen, zelluläre Prozesse jung zu halten, etwa:
- Vermeidung von seneszenten Zellen
- Reduktion von DNA-Schäden
- Hemmung von silent inflammation (chronisch unterschwelliger Entzündung)
💊 4. Was ist mit Menschen?
- Noch keine kontrollierten Langzeitstudien zur Lebensverlängerung beim Menschen.
- Aber: In der Studie 2023 wurde festgestellt, dass Menschen mit höherem Taurinspiegel tendenziell gesünder waren:
- Weniger Übergewicht
- Geringere Entzündungsmarker
- Günstigere Stoffwechselwerte
⚠️ 5. Dosierung & Sicherheit
- Studien beim Menschen verwendeten typischerweise 1–3 Gramm Taurin pro Tag.
- Taurin gilt als sehr gut verträglich, auch bei höheren Dosen (bis 6 g).
- In Energy-Drinks ist Taurin ebenfalls enthalten, aber meist in geringeren Mengen und kombiniert mit Zucker/Koffein - also nicht sinnvoll, es durch Energy-Drinks einzunehmen😄
📌 Fazit:
Taurin ist vielversprechend als Anti-Aging-Supplement, weil es:
- im Alter abnimmt,
- viele Zellfunktionen unterstützt,
- in Tiermodellen die Lebensspanne verlängert hat,
- und mit gesundheitlichen Vorteilen beim Menschen korreliert.
🔬 Aber: Es fehlt noch die klinische Bestätigung in Form von Langzeitstudien am Menschen, bevor man es definitiv als „Jungbrunnen“ bezeichnen kann.