Taurin - das Jungbrunnen“-Supplement?

Taurin wird in der Longevity- und Biohacking-Community zunehmend als ein mögliches „Jungbrunnen“-Supplement (also lebensverlängerndes oder altersverzögerndes Mittel) bezeichnet – vor allem seit einer viel beachteten Studie aus dem Jahr 2023. Hier ist eine Zusammenfassung, warum Taurin diesen Ruf bekommen hat:

🧬 1. Studie 2023: Taurin-Mangel als möglicher Alterungsfaktor

• Eine große internationale Studie (u.a. Columbia University, veröffentlicht in Science im Juni 2023) zeigte:
  • Taurinspiegel sinken mit dem Alter – bei Mäusen, Affen und Menschen.
  • Eine Taurin-Supplementierung bei Tieren führte zu:
    • Verlängerter Lebensspanne bei Mäusen um bis zu 10–12 %
    • Verbesserter Zellfunktion, Immunantwort, Knochendichte und Muskelfunktion
    • Reduktion von altersbedingter Entzündung und Zellschäden

🔗 Titel der Studie: Taurine deficiency as a driver of aging (Science, 2023)

💡 2. Was ist Taurin überhaupt?

• Taurin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die im Körper selbst gebildet wird, aber auch über Nahrung (v. a. Fleisch, Fisch, Milchprodukte) aufgenommen wird.
• Es ist essentiell für viele Zellfunktionen, z. B.:
  • Regulation des Kalziumhaushalts
  • Schutz vor oxidativem Stress
  • Unterstützung der Herz-, Leber- und Nervenfunktion
  • Mitochondrien-Gesundheit

🧪 3. Warum wird es als "Jungbrunnen" bezeichnet?

• In der Mausstudie verbesserten Taurin-Gaben viele Biomarker des Alterns.
• Es scheint, als könne Taurin helfen, zelluläre Prozesse jung zu halten, etwa:
  • Vermeidung von seneszenten Zellen
  • Reduktion von DNA-Schäden
  • Hemmung von silent inflammation (chronisch unterschwelliger Entzündung)

💊 4. Was ist mit Menschen?

• Noch keine kontrollierten Langzeitstudien zur Lebensverlängerung beim Menschen.
• Aber: In der Studie 2023 wurde festgestellt, dass Menschen mit höherem Taurinspiegel tendenziell gesünder waren:
  • Weniger Übergewicht
  • Geringere Entzündungsmarker
  • Günstigere Stoffwechselwerte

⚠️ 5. Dosierung & Sicherheit

• Studien beim Menschen verwendeten typischerweise 1–3 Gramm Taurin pro Tag.
• Taurin gilt als sehr gut verträglich, auch bei höheren Dosen (bis 6 g).
• In Energy-Drinks ist Taurin ebenfalls enthalten, aber meist in geringeren Mengen und kombiniert mit Zucker/Koffein - also nicht sinnvoll, es durch Energy-Drinks einzunehmen😄

📌 Fazit:

Taurin ist vielversprechend als Anti-Aging-Supplement, weil es:

• im Alter abnimmt,
• viele Zellfunktionen unterstützt,
• in Tiermodellen die Lebensspanne verlängert hat,
• und mit gesundheitlichen Vorteilen beim Menschen korreliert.

🔬 Aber: Es fehlt noch die klinische Bestätigung in Form von Langzeitstudien am Menschen, bevor man es definitiv als „Jungbrunnen“ bezeichnen kann.