Top 10 Langlebigkeits-orientierte Untersuchungen

Ulrich Graf von Rittberg

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Top 10 Langlebigkeits-orientierte Untersuchungen

Top 10 Langlebigkeits-orientierte Untersuchungen

  1. Großes Blutbild
    Bewertet den allgemeinen Gesundheitszustand, die Immunfunktion, Anämie und Blutkrebs.
  2. Lipidprofil
    Misst Cholesterin und Triglyzeride zur Einschätzung des Herz-Kreislauf-Risikos.
  3. Apolipoprotein-Panel (ApoA1, ApoB)
    Gibt tieferen Einblick in das Risiko für Herzkrankheiten als Standard-Cholesterintests.
  4. HbA1c (Glykohämoglobin)
    Bewertet die langfristige Blutzuckerkontrolle und das Diabetesrisiko.
  5. Entzündungsmarker (z. B. hs-CRP)
    Erkennt chronische Entzündungen, einen Schlüsselfaktor für Alterung und Krankheiten.
  6. Lipoprotein(a)
    Ein genetischer Marker, der mit Herzkrankheiten in Verbindung steht.
  7. Bildgebende Verfahren (CT, MRT, Ultraschall)
    Screening auf frühe Krebsarten, Gefäßverkalkungen und Organveränderungen.
  8. VO2max-Test
    Misst die kardiovaskuläre Fitness, ein starker Prädiktor für Langlebigkeit.
  9. Ruhe-Energieumsatz (Grundumsatz)
    Bestimmt den Kalorienbedarf und die Stoffwechselgesundheit.
  10. Genetische/Epigenetische Alterstests
    Schätzen das biologische im Vergleich zum chronologischen Alter und identifizieren genetische Krankheitsrisiken.

Diese Untersuchungen werden in führenden Longevity-Kliniken oft mit weiteren Tests wie Hormonstatus, Urinanalysen, kognitiven Screenings und Belastungs-EKGs kombiniert.

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Die besten Tools für schnellen und systematischen Fettverlust

Die besten Tools für schnellen und systematischen Fettverlust

1️⃣ WHOOP 4.0 oder 5.0 (Wearable Tracker) • Misst HRV, Belastung, Regeneration, Schlafqualität und Kalorienverbrauch. • Hilft, das Timing von Training und Erholung für besseren Fettabbau zu optimieren. 🪶 2️⃣ Lumen Stoffwechsel-Tracker • Handgerät, das CO₂ in deinem Atem misst, um festzustellen, ob du Fett oder Kohlenhydrate verbrennst. • Personalisierte Ernährungs- und Fastenempfehlungen

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Zukünftige Trends im Fettabbau & in der Körperrekomposition

Zukünftige Trends im Fettabbau & in der Körperrekomposition

🧬 Präziser Fettabbau durch DNA- und Mikrobiom-Tests • Personalisierte Ernährung basierend auf deinen Genen und deiner Darmflora, um den Fettstoffwechsel zu optimieren. • Unternehmen wie Zoe, Viome und InsideTracker erstellen Diät- und Trainingspläne, die auf deine individuelle Biologie zugeschnitten sind. • Fettabbau wird datenbasiert und kein Rätselraten mehr. 🧠 Neurofeedback + Hirnbasierter Fettabbau • Einsatz von EEG-Headsets

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Hier sind 10 klare, praktische Anzeichen dafür, dass du emotional resilient bist (auch wenn dir das noch nicht bewusst ist):

Hier sind 10 klare, praktische Anzeichen dafür, dass du emotional resilient bist (auch wenn dir das noch nicht bewusst ist):

1️⃣ Du kommst nach Rückschlägen wieder auf die Beine Du bleibst nach Misserfolgen oder Enttäuschungen nicht lange stecken. Du erlaubst dir, es zu fühlen, fokussierst dich dann aber wieder auf Lösungen und nächste Schritte. 2️⃣ Du kannst mit Unbehagen sitzen Du kannst unangenehme Gefühle (Stress, Traurigkeit, Unsicherheit) aushalten, ohne in

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